Relationsstærk samtaleleder og konsulent
Hele mit liv har handlet om én ting:
at hjælpe andre med at få det bedre!
Stress, angst, ADD/ADHD, forstyrret spisning og depression er plagsomt og smerteliget uanset alder.
Skolevægring er lidelsesfuldt og begrænsende for børn og unge, men i høj grad også forældrene.
Psykisk mistrivsel skaber store udfordringer i familien, i arbejdslivet og for virksomhederne.
Jeg hjælper med at opdage mønstre og sammenhænge, der forårsager og vedligeholder psykisk mistrivsel og problemer.
Den metakognitive tilgang, Acceptance and Commitment Therapy, adfærdspsykologi og vanevidenskab danner fundamentet for mit arbejde med klienter, virksomheder og institutioner.
En-til-en forløb
En-til-en forløb skaber en bedre forståelse af dig selv, en bestemt adfærd og uhensigtsmæssige måder at håndtere tanker og følelser på. Samtalerne fremmer indsigt, som gør det muligt at skabe varig forandring og bedre trivsel.
Oplæg
De målrettede oplæg er inspirerende og medrivende med simple greb, der kan bruges i hverdagen.
Kursus
Kurserne er “hands-on kurser” og har fokus på engagement og dialog samt enkle og effektive redskaber.
RO I LIVET
Lotte Oldrup Rasmussen,
Samtaleleder og konsulent
Trivsel er for alle
Unge, voksne og forældre samt virksomheder og institutioner.
Jeg lykkes med mit arbejde når du trives i hverdagen og præsterer bedre i dit arbejdsliv
- en overskuelig forandringer ad gangen
Med +25 års erhvervserfaring bl.a. fra lederstillinger i offentlige institutioner og private virksomheder, som sundhedsfaglig konsulent i ekspertteam og med samtaleerfaring fra +1100 samtaler er jeg en relationsstærk samtaleleder.
I mere end 13 år har jeg kontinuerligt fordybet mig i adfærdspsykologi, vanevidenskab, tankemønstre samt forandringsprocesser. Som konsulent og rådgiver finder jeg de mekanismer, mønstre og behov, der gemmer sig bag uhensigtsmæssige handlinger, der vedligeholder eller forværre problemet.
Jeg er uddannet Metakognitiv Terapeut, VaneTerapeut™, NLP Practioner.
Oprindeligt har jeg en baggrund som autoriseret fysioterapeut og personlig træner.
Det ved jeg virker
Det metakognitive mindset er et stærkt samtale- og forandringsredskab
Som konsulent og rådgiver for virksomheder og skoler, tager jeg udgangspunkt i den metakognitive metode samt metodens teknikker.
Samtaler og gruppeforløb er rettet mod ansatte med stress og unge i mistrivsel eller har forbyggende karakter.
Forældrekursus er målrettet forældre til unge med skolevægring og giver konkrete samtaleredskaber og øvelser, der støtter den unge i at ændre tankevaner og adfærd samt bedre trivsel.
Det metakognitive mindset er et effektivt ledelsesværktøj til at styrke handleevne og egen indflydelse på trivsel og præstation. Ledere og virksomhedsejere i et en-til-en forløb trænes i metodens teknikker og udvikler stærke mentale ledelseskompetencer.
jeg tror på
Adfærdsforankrede mål som opleves meningsfulde
- Mentale færdigheder til bedre trivsel og præstationer
- Komplekse problemer kræver simple løsninger
- Bæredygtig ledelse med TANKERO
- Uklare og uspecifikke visioner skaber forvirring og er ligegyldige
- "Bullshit", "boss words" og oppustede vendinger skaber mistillid og afstand
det ved jeg virker
Empowerment
Det metakognitive mindset er et stærkt samtale- og forandringsredskab samt ledelsesværktøj til at styrke handleevne og indflydelse på trivsel og præstere bedre på job
- Styre og håndtere tankeprocesser hensigtsmæssigt
- Evnen til at handle og indflydelse på trivsel
- TANKERO som mentale ledelseskompetencer
det optager mig
Adfærd, der bringer mennesker nærmere deres mål
- Hvordan ser den konkrete adfærd ud?
- Hvilke situationer skal adfærden være synlig
- Hvilke færdigheder kræver den ønskede for at nå målet
- Træning af specifikke færdigheder, som adfærden kræver for at komme nærmere målet
Ro i livet er ikke fravær af ubehag
Lever vi længe nok, vil vi uundgåeligt opleve problemer, sorg, besvær, lidelse og smerte.
Skabe de bedste forudsætninger for at håndtere tanker og følelser hensigtsmæssigt og leve meningsfuldt med livets udfordringer.
Tankero Styrker handleevne og indflydelse på egen trivsel.
grublerier og bekymringer
grundlaget for psykisk mistrivsel
Oplevelsen af stress gør, at alting bliver mere uoverskueligt på jobbet og privat.
Det giver anledning til flere negative tanker, som i værste fald udløser angst og depression
Det er ikke nødvendigvis ydre eller arbejdsrelaterede faktorer der stresser
Det er de mange timer vi bruger på grublerier og bekymringer om problemet
ro i livet
Samtale
Med afsæt i metakognitiv teori, er den metakognitive samtale og metodens teknikker, et stærkt forandringsredskab. Et nøgleord i terapien er kontrol.
Samtalen træner evnen til at kontrollere sin opmærksomhed og bruge mindre tid på negative tanker, grublerier og bekymringer.
Det reducerer psykisk mistrivsel og styrker indflydelsen på egen trivsel
Personlige værdier identificeres og, guider et værdibaseret liv og meningsfulde valg i retningen af det ønskede liv.
Som konsulent for virksomheder og skoler tager jeg udgangspunkt i det metakognitive-mindset og metodens teknikker.
Samtalerne er forbyggende eller rettet mod ansatte med stress, unge og voksne der mistrives eller ledere og virksomhedsejere i et længere udviklingsforløb.
- Stress, hvorfor det ikke er kompliceret
- Bæredygtig ledelse med TANKERO
- Teknikker til at fremme præstation og trivsel
oplæg
Med den metakognitive tilgang som forståelsesramme ser vi på tendenser i samfundet: stress, et stigende folkesundhedsproblem, stressrelateret fravær i virksomheder samt mistrivsel og skolevægring blandt unge. TANKERO inspirerer og skubber til nye betragtninger om stress samt præsenterer simple teknikker til at fremme empowerment - evnen til at få kontrol over og tage ansvar for sin trivsel på jobbet og i privatlivet.
-
Personligt udviklingsforløb
- Unge og voksne i mistrivsel
- Myldertanker, overtænkning
- Angst, depression
Kursus
Meta-mindsettet er et effektiv ledelsesværktøj til at fremme præstation og forme et bæredygtigt arbejds- og privatliv.
Kurser og temadage med udgangspunkt i TANKERO klæder deltagerne på med ny viden og perspektiver på stress. De får indsigt i tankemønstre, som vedligeholder eller forværrer stress. Tilegner sig forandringsskabende teknikker, til at genvinde kontrol over og tage ansvar for egen trivsel.
- Viden om metakognitiv teori
- Nye perspektiver på stress
- Forandringsskabende teknikker
- Styrker evnen til at handle på mistrivsel og stress
- Fremmer et medansvar for egen trivsel
Den metakognitive samtale
Med afsæt i metakognitiv teori og metodens vigtigste teknikker
fremmer samtalen evnen til at kontroller tanker og følelser
og styrker indflydelsen på egen trivsel
stress
Grublerier og bekymringer er grundlaget for
psykisk mistrivsel
Læs om kompetencer
referencer
Senior Manager, Deloitte
“. . . jeg synes i hvert fald, at det var mega godt – jeg er tilbage fra barsel nu og synes det var nogle virkelig gode værktøjer til at få en bedre hverdag. Jeg synes faktisk det ville være relevant for alle, der har tendens til at overtænke eller bekymre sig – ikke kun os der er/har været på barsel. Tror klart det giver meget værdi for Deloitte som arbejdsgiver også, hvis det kan hjælpe medarbejderne til en mindre stresset hverdag.”
Steen, Adm. direktør, Johnsen Grafic Solutions A/S
”Fantastisk coach, sparring og motivation
Bruger Lotte som coach i en fortravlet hverdag. Hvis jeg kom med stress lignende symptomer, er jeg sikker på, at jeg er gået rolig hjem fra hver session. Lotte har en stærk og rolig karakter og det har virkeligt rykket mig på mange punkter. Det er også lykkes Lotte at få mig til at træne jævnligt – både hos hende som privat. Efterfølgende sparring på vægttab som flyttede mig væsentligt. Jeg har brugt 12 måneder på at nå mit mål uden nogen form for fornemmelsen af ”oplevelses tab” og det er bare dejligt. Det viser nogle af hendes styrker.
De sidste 6 måneder har jeg holdt vægten og nu skal jeg videre og have styr på det sidste vægttab -10 kilo- og dem taber jeg helt sikkert med Lotte😊.
Jeg er super taknemmelig for Lottes støtte og hjælp til at rykket mig til nye livsstilsoplevelser. Så herfra de bedste anbefalinger.”
Lærke 16 år, Skoleelev
“Verdens Bedste Coach. Tusind tak, for nogle rigtige gode måneder. Hvor jeg virkelig har udviklet mig. Jeg har godt nok nydt vores samtaler💫❤️Vores samtaler har gjort så meget for mig, og har hjulpet mig i mange situationer. Jeg kan virkelig se en stor forandring, fra da jeg kom hos dig første gang. Hvor jeg var mest af alt tid i mine tanker, og gik på en måde glip af hele livet, uden for hovedet/🧠. Jeg var ikke til stede i nogle selvskaber. Men med dine øvelser og redskaber, fx “opmærksomhedsøvelsen” hvor jeg skulle fokuser på hvad jeg så👀, hørte👂🏻, smagte👅 lugtede👃🏼, og mærkede 🤚🏼. Det gjorde det umuligt KUN at være i hovedet. “Venteværelset” har jeg også haft stor gavn af. Hvor jeg skulle gemme, det jeg gik med, til et bestemt tidspunkt, på dagen. Og så kunne jeg tage det frem, hvis det blev eller når det blev nødvendigt. Tusind tak, jeg har lært og leve livet❤️og at tanker og følelser ikke er farlige. De er der bare.”
Sofie, Indehaver, Home
”Selvom jeg ikke har stresssymptomer, vil jeg gerne forebygge at dette skulle ske. Det er vigtigt for mig at præstere i mit arbejde og være nærværende med min familie. Mine arbejdstider og opgaver gør det ofte svært ikke at tage arbejdet med hjem. Som selvstændig og mor fylder tanker om udfordringer på job, opgaver jeg ikke nåede i mål med og familielivets mange praktiske gøremål. Mit ledelsesforløb hos Lotte har lært mig redskaber til effektivt at håndtere tankemylder. Det er tankevækkende, hvor få og simple værktøjer der skal til for at tænke mindre og flytte min opmærksomhed på selve opgaven eller personen. Jeg arbejder nu mere fokuseret og effektivt og min familie siger, at jeg er mere til stede i nuet. Min hverdag er fortsat travl med mange bolde i luften og med udfordringer, men jeg oplever mere ro og overskud. Det er jeg Lotte og hendes unikke kompetencer meget taknemmelige for – TAK!”
Jørgen, Partner, Lindhardt Steffensen Advokater
”Selv om man i sin egen overbevisning har ro-i-livet giver det mening med et eftersyn af kompasset for at sikre at man fortsat er på rette kurs”
Ann, Indehaver, Havnebageren
“Jeg har kendt Lotte siden 2019 – hun har fra starten hjulpet mig med at navigere igennem de tanker, bekymringer og livsvilkår der kommer som mor til to, hustru og virksomheds indehaver med ansvar for produktion og 14 ansatte . Gennem samtaler med Lotte stiller hun de rigtige spørgsmål der giver mig ro og struktur til at træffe de rigtige beslutninger – hun gør mig til den bedste udgave af mig selv 😊”
Line, Lærer, Ryomgaard Realskole
“10. klasse havde besøg af skønne og energifyldte Lotte. Sammen arbejdede vi med tanker og følelser. Hvad er tanker? Er tanker kontrollerbare? Kan vi selv bestemme, hvilke tanker vi giver opmærksomhed og hvilke vi lader passere? Vi har øvet redskaber som hjælper os med flytte vores opmærksomhed ud af hovedet og lavet øvelser med tanker og følelser som er begrænsende for os. Eleverne er nu klar til weekend med nye mentale færdigheder til at leve livet.”
